Bosu je polokoule na jedné straně plochá a z druhé strany vypouklá, ke cvičení využíváme obě strany. Bosu je balanční cvičení, které stimuluje svaly zajišťující správné držení těla a pomáhá dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy daleko rychleji než jiné cvičení. Bosu je velmi oblíbené jak mezi začátečníky, tak mezi trénovanými sportovci. Cvičení je založeno na […]

BŘIŠNÍ PEKÁČ lekce je zaměřená na posilování hlubokých svalů, nemá žádnou aerobní část. Cvičíme hlavně vahou vlastního těla, obsahuje také balanční cviky. Cvičení je velmi vhodné pro ženy po porodu, ženy se začínající inkontinencí, zpevňuje a posiluje zadek, břicho, záda a zpevňuje pánevní dno. Lektoři: Eva Čmelíková a Lenka Stuchlíková. Úterý 18:00 – 19:00 střídání […]

BODYFORM lekce zaměřená na posilování. Obsahuje aerobní část bez choreografie, posilovací cvičení v přimeřeném tempu, používají se činky, gumičky či overbally, ovšem nejduležitější a nejjednodušší pomůckou je vlastní tělo. Cvičení je určené pro mladší i starší generaci, vždy cvičíme podle svým možností a schopností. Cvičením se zpevníme, posílíme a protáhneme. Cvičení v délce 55 minut […]

FitBall je posilovací a balanční cvičení na velkých nafukovacích míčích, které obsahuje některé z rehabilitačních prvků zlepšující stabilitu i ohebnost páteře a posilovací cviky pro zpevnění i tvarování postavy. Patří mezi lekce, při kterých se maximálně šetří kloubní systém našeho těla. Kromě zábavy se při lekci FitBall také řádně zapotíme. Lektor: Otakara Kutičková. Čtvrtek 18:00 […]

Toto hodinové setkání Vám umožní hluboce vydechnout… všechnu tíhu, stres a napětí. A zhluboka nadechnout… sílu a vitalitu do celého těla. Je koncipováno tak, aby došlo k většímu propojení těla a mysli – a tím k hluboké regeneraci fyzických a duševních sil. Je to možnost odpočinout si, protáhnout a uvolnit ztuhlé svaly, a zároveň posílit […]

Kruhový trénink je lekce zaměřená na ty z vás, jejichž cílem je snížení tělesné hmotnosti, tvarování problematických partií a také pro ty, kteří chtějí obměnit a přidat ke svým zažitým tréninkovým postupům něco nového. Cvičební lekce obsahuje cviky s pomůckami pro funkční trénink a cvičení s vlastním tělem a volnou zátěží. Lektoři: Eva Čmelíková. Pondělí 18:00 – 19:00 […]

Pilatesova metoda vychází z myšlenky upravit držení těla tak, aby měl člověk pocit, že je vyšší a štíhlejší. Cvičením nedochází k nárůstu svalové hmoty ale k posílení potřebných partií, držení těla a posílení pánevního dna. Protahují se a prodlužují zkrácené a ztuhlé svaly. Přirozenou cestou dochází ke zvýšení pružnosti a pohyblivosti kloubů. Cvičení může provádět […]

Funkční trénink na závěsném zařízení, kdy využíváte k posilování pouze váhu vlastního těla. Trénink je zaměřený hlavně na hluboký stabilizační systém, tedy na hluboké svalstvo. Výsledkem správného cvičení na TRX vám bude nejen krásná postava, ale také významné zlepšení flexibility, koordinace a rovnováhy. Co je TRX?TRX = funkční tréninkTRX = závěsné cvičeníTRX = rozvoj koordinačních […]

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ je zaměřené na posilování a protahování páteře. Je složené ze tří segmentů – zdravá záda (cviky na zádové svaly a související svalové skupiny, např. břišní svaly, a statické cviky zaměřené na jemnou mobilizaci páteře), slow tonning (pomalé posilování s vahou vlastního těla) a integrated power stretch (cílené protažení procvičovaných svalových skupin a částí […]